Wcześniej zadawałem już pytanko i za bardzo się nie dowiedziałem dokładnie obecnie robie redukcje w tygodniu 3x60min treningi siłowe i aerobowe 6x w tyg dieta low low low carb! l-glut bcaa białko jaja - tylko na tym jade z supli. I tu pytanko czy brać na noc białko przy redukcji a konkretnie egg amino z mega bola w tabletkach. Jak narazie to nie [...]
[...] „rzucaniem się” na węglowodany, włącznie z alkoholem, bo to przecież płynny cukier, i powrotem do nadwagi, nawet jeszcze większej. Sugerowany stały styl odżywiania, a nie dieta (umysł nie lubi diet) powodują stopniową redukcję nadwagi, jeśli taka występuje, nie narażając organizmu na następny szok. “CHORUJEMY NIE DLATEGO, ŻE SIĘ STARZEJEMY, [...]
21.02 zacząłem redukcję waga ok 90 kg. wyglądałem tak http://i58.tinypic.com/s5ck8j.jpg Tak po mniesiącu redukcji 86,5kg : http://i59.tinypic.com/x1kio6.jpg tak teraz 85kg : http://i57.tinypic.com/8zk6ds.jpg http://i62.tinypic.com/2z7gchi.jpg http://i60.tinypic.com/14vsgo6.jpg http://i62.tinypic.com/allmqh.jpg http://i58.tinypic.com/2449zpu.jpg [...]
no bravo! widze wielu z was ma swoje własne zdanie i nie dało się omamić przez media nawołujące do unii. Ja byłem na NIE. Po co mi tańsze bilety lotnicze skoro nie będzie mnie stać na jedzenie, nie chce też taniego piwa, wina francuskiego ani wódki. To się nazywa polityka prosportowa? Zamiast treningu wezme flaszke i pójde do parku. a to [...]
Tak, z ta roznica ze uzyle polowe dawki, bralem 400mg i bylo ciezko, ale to bylo latem i dieta pozostawiala sporo do zyczenia, 200-250mg na niskich ww i mysle ze bedzie klasa, do tego musi poleciec t3 bo DNP uposledza konwersje t4 do t3 Tylko ze ja tu nie licze na jakas mega szybka reduckje, a raczej wspomoc redukcje ktora i tak by dzialala, [...]
[...] - FBW 200g płatki owsiane, 500g twaróg, 4 jajka, trochę tłuszczu, słodzik (w formie placka) + 200g jogurt, starte jabłko, słodzik http://oi49.tinypic.com/e80r4z.jpg Dalej dieta OFF aż do poniedziałku, będę starał się tylko trzymać wysoko białko i wesołych świąt dla wszystkich ! Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-29 17:16:56 Zmieniony [...]
Dieta leży na maksa.. Nie wspominając o impotencji czy bezpłodności... Jak będziesz jechał takimi cyklami to głównie będziesz łapać "świniomasę" tu kluczem jest dieta a nie środek. Nie myślałeś żeby ogarnąć miskę i zrobić redukcję Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-14 12:19:20
[...] się za zbilansowaną dietę.Przeczytałem post podwieszony.Ułożyłem dietę: 2800kcal/dzień 2,2g białka/kg 0,9g tłuszczy/kg 3,6g węgli/kg No i tutaj mam pewne wątpliwości.Jest to dieta redukcyjna,a mnie się wydaje,że ilości węgli które będę pochłaniał są zbyt duże.Jestem raczej endomorfikiem i nie wiem czy coś takiego jest dla mnie dobre.Poza tym [...]
Za chwilę dostaniesz bana - jeszcze jeden taki wpis. Redukcję i to konkretną można na Twoim poziomie zrobić dietą i ciężkim treningiem. Ten który wrzuciłeś nie jest ciężki.
@koorasy 30g węgli to nie LC a dieta ketogeniczna. Skoro ma być na ketozie, to dlaczego ma nie liczyć warzyw ? W takim przypadku to i guma orbit która zawiera cukier powinna być brana pod uwagę. Te 30 węgli powinno pochodzić wyłącznie z warzyw które należy liczyć. (oczywiście groszku, kukuryczy ziemniaków fasoli nie jemy). Po za tym jeżeli [...]
[...] deficyt musi być odpowiednio ustalony, gdyż zbyt głęboki może spowolnić redukcję tłuszczu zapasowego ze względu na spowolnienie procesów metabolicznych. To co opisałeś to dieta zbilansowana, nie wysoko białkowa. Kilogramy mają małe znaczenie, ważna jest ogólna kompozycja sylwetki - proporcje, symetria, niski poziom BF etc. Nie ma potrzeby [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Redukcję robi się dietą i dopasowaniem kaloryczności do dziennego wydatku energetycznego jaki ponosisz. Nie ma treningu na rzeźbę.
Nie bedzie lepsze. Podstawa przy spalaniu jest dieta, w drugiej kolejnosci aeroby, bieganie, jazda na rowerku, stepper. Mozesz plywac. A dopiero na trzecim miejscu silka. Juz tak nikt nie redukuje ze wykonuje wiele serii po wiele powtorzen 8 razy na tydzien. Mozesz na silce wykonywac trening na sile/mase a robic redukcje. Bo to nie zalezy od [...]
Tutaj bedzie dobry trening na siłe. Ale zawsze pare kg ci dojdzie tak czy inaczej. poszukaj w treningach na siłe. powtarzam ci kolejny raz nie osmieszaj sie swoja glupota. widzisz staz autora? dla ciebie trening silowy odpada a co mowic dla autora. Do autora, trening na mase to mozna tak powiedziec ale jak to ma sie do faktow? a to tak ze nie ma [...]
[...] i stopniowo wydłużaj czas trwania aero do 40-45 min. Naucz się dobrze techniki ćwiczeń i wykonuj je prawidłowo, bo nawyki łatwo zakorzenić. Ale najważniejszym aspektem jest dieta: musi być ona na ujemnym bilansie twojego zapotrzebowania kalorycznego. bez tego nic nie zredukujesz. Po redukcji możesz wziąść się za jakiś prosty plan FBW i zacząc [...]
Wiadomo, że dwa miesiące na siłowni to krótki okres ale jednak cieszy jak się widzi w sylwetce jakieś zmiany :D Bo na pewno i tak lepiej wyglądam niż 2 miesiące wcześniej :D Dietę jaką stosuję to 300 kcal odejmuje, ćwiczenia początkowo robiłem tylko na klatkę piersiową, od ponad tygodnia trzymam się planu jaki dostałem wraz z dietą czyli fbw [...]
chcesz byc chudszy wiec musisz robic areoby biegi rowerek itp... najlepiej robi sie redukcje jak np biegasz rano naczczo czy robisz brzuszki najlepiej to dziala ... oczywiscie dobra dieta ... trening z duza iloscia powtorzen ... i chyba to wszystko 1. Dieta 2. AREOBY 3. Trening na rzezbe i masz sukces w kieszeni
Może mieć. W sprawie stanów zapalnych nie pomoge bo nie jestem lekarz. Dieta jesli chodzi o redukcje na paleo to tylko ta makrela wedzona troche nie pasuje lepiej gotowana/peczona i moze te banany zamienic na warzywa albo ew inny owoc.